誰でもできる！人生を好転させるスキル！

こんにちは、個人投資家Goです。

最近時間が取れず少し期間が空きましたが気を取り直して良い内容を今後も発信していけたらと思います。

それでは、本日のお題

人生を好転させるスキル

について考えていきたいと思います。

結論から言います。それは、

「瞑想」

です。

人生を好転させるスキルや生きていく上でのプラスになる習慣など他にもたくさんありますが、今日はその中の一つ「瞑想」について考えていきたいと思います。

まず、なぜ瞑想について書こうか考えたかと言いますと、

誰にでもできる。

１日５分程度から始められる。

費用がかからない。

こういった簡単に始めることができる方が良いと思い書こうと思いました。

自分に何か投資するにもお金がかかったりすると中々踏み出せなかったり、今の経済状況を見ていると、とてもじゃないけどお金を出そうと思えなかったりしますよね。

瞑想は１日５分程度から、誰にでも始めることができるのでぜひやっていただきたいです。

ただし、一番重要なのは習慣化することです。

これが一番難しいことだと思いますので、いきなり10分20分とせず5分程度からスタートし毎日続けていけるように頑張りましょう。

瞑想を習慣にすることで得られるメリットですがこれは科学でも証明された内容です。

＊ストレス減少、ストレスに強くなれる。

＊集中力アップ

＊ポジティブシンキングになれる。

＊脳疲労を抑える

などなど、基本的には瞑想を習慣化することにより脳へ良い影響を与えてくれます。

細かい話になると瞑想を続けることにより脳内の恐怖やストレスを司る部分の容積が減少し、

不安症や心配症の改善、ストレス抑制にも繋がるといった研究結果も出ています。

そして瞑想にはいくつか種類があります。

＊呼吸瞑想

＊集中瞑想

＊マインドフルネス瞑想

様々な種類がありますがまず簡単な呼吸瞑想からやってみましょう。

その他の瞑想も特別難しいことはないので心配しなくても大丈夫です。

まず、座禅の姿勢で目を瞑ります。

背筋を伸ばし、手は上に向けてリラックスします。

そして4、5秒くらいゆっくり息を吸い、そのままゆっくり8〜15秒ほど息を吐きます。

きつい人は無理に15秒もしないで自分に合った呼吸でゆっくりと吐いていってください。

この時はただ一つ、

呼吸だけに意識を向ける。

それだけです。

どうでしょう？内容は簡単ですよね。

でもこれがまた難しいんですよ。笑

最初はやっぱり雑念が出てしまうかと思います。

でもそれは仕方ありません。誰もが最初はそうだと思います。

重要なのは、

＊雑念が出てしまった時

　　　　　⬇︎

・マイナスに考えない。

・一度意識を止める。

・呼吸に意識もどす。

このような形です。

決して雑念が出てしまったことに「ダメだ」などと判断しないことです。

何かを判断したりマイナスに考えたりしないで、再度呼吸に意識を戻しましょう。

環境を整えるのも大事です。

部屋が散らかっていたりすると集中している時に気配を感じたり、気持ちにも影響を与えたりすることが考えられます。

すっきりした気持ちでいられるのも重要です。

そして次に、集中瞑想もほぼ同じ内容です。ひとつの対象に集中することです。

そしてマインドフルネス瞑想ですが、これは言葉にすると非常に難しいです。

一般的に、今に重きを置く瞑想のことで、今、自分は何を考えているのか。今、自分はなぜこう思っているのか。自分のありのままの状態に気付き、心を整える。

こういったことをマインドフルネス瞑想とも言われています。

まずは1分からでも良いです。寝る前のベッドの上でも良いのでやってみましょう。

そしてそれを習慣にしていくことで少しずつですが脳に良い影響を与えることができると思います。

＊実感する、しないは忘れましょう！

瞑想は習慣化するまでに時間がかかり、実感するまでにも時間がかかります。

どうしても数値化することのできない内容なので仕方ありませんが、実感する、しないは忘れるようにし、日々寝る前でも良いので取り入れていきましょう。

続けることにより今後の人生を好転させるスキルになっていることだと思います。

今回は誰でも今日から始められる瞑想について書かせてもらいましたが、どうでしょうか。

時間は有限ですので一度「人生」、ただそれだけについて瞑想してみるのも良いかと思います。

今後も役立つ情報や、スキルアップに繋がる内容を書いたいけたらと思います。

それではお疲れ様でした。